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-20kg pour 2010

 
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MagDav71


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Joined: 06 Jan 2010
Posts: 33
Localisation: saône et loire

PostPosted: Thu 7 Jan - 13:35 (2010)    Post subject: -20kg pour 2010 Reply with quote

heu c'est quoi le rucola ? Embarassed
sinon ça me semble pas mal
je pense qu'il manque un peu de laitage ...
( mais bon moi je peux pas vivre sans fromage ni yaourt ... Rolling Eyes )
bon courage à toi

Mag
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PostPosted: Thu 7 Jan - 13:35 (2010)    Post subject: Publicité

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Valoo
Administrateur

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Joined: 04 Jan 2010
Posts: 58

PostPosted: Thu 7 Jan - 19:40 (2010)    Post subject: -20kg pour 2010 Reply with quote

Coucou !

On a quasiment le même programme donc je dis oui, ca me semble ok !
pour les quantités j'ai tablé a 200g
 
100gvolaille sans peau
100gBœuf (steak haché 5%mg)
100gporc (filet mignon, rôti)
100gbrochette
2œufs
2 tranchesjambon
2 tranchesblanc de dinde
2 tranchessaumon


En revanche dans la collation moi j'ai pain + laitage
Et parmis les deux repas je dispatche encore 1 laitage ou 30g de fromage + 40g de pain (programme donné par un nutritioniste Smile )

Allez, motivée, on  est derrière Smile
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Valoo
Administrateur

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Joined: 04 Jan 2010
Posts: 58

PostPosted: Thu 7 Jan - 19:41 (2010)    Post subject: -20kg pour 2010 Reply with quote

Et pi le sport 3x par semaine je dis chapeau !
3litres d'eau : chapeau aussi, j'arrive meme pas à 1litre moi :s pas bien je sais !
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wonderland86


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Joined: 05 Jan 2010
Posts: 36
Localisation: Lille

PostPosted: Sun 10 Jan - 16:56 (2010)    Post subject: -20kg pour 2010 Reply with quote

c'est pas un peu beaucoup 3 litres d'eau???? Moi on m'a toujours dit entre 1,5l et 2l de liquides par jour^^
Déjà qu'avec ça je passe ma vie au wc alors là, j'imagine même pas.............
Sinon ça me semble pas trop mal mis à part peut etre le manque de laitages....
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